হিট স্ট্রোকের লক্ষণ ও করণীয়

সুস্থ থাকতে ও হিটস্ট্রোক এড়াতে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ মেনে চলতে হবে।

প্রথমে জানতে হবে হিট স্ট্রোকের লক্ষণ-
•    শরীর প্রচন্ড ঘামতে শুরু করে আবার হঠাৎ করে ঘাম বন্ধ হয়ে যায়
•    নিঃশ্বাস দ্রুত হয়
•    নাড়ির অস্বাভাবিক স্পন্দন হওয়া অর্থাৎ হঠাৎ ক্ষীণ ও দ্রুত হয়
•    রক্তচাপ কমে যায়
•    প্রস্রাবের পরিমাণ কমে যায়
•    হাত পা কাঁপা, শরীরে খিঁচুনি হয়
•    মাথা ঝিমঝিম করা
•    তীব্র মাথাব্যথা
•    ব্যবহারে অস্বাভাবিকতার প্রকাশ
•    কথা-বার্তায় অসংলগ্ন হওয়া।

হিট স্ট্রোক হলে বা লক্ষণ দেখা দিলে

•    হিট স্ট্রোকের লক্ষণ দেখা দিলেই প্রথমে শরীরের তাপ কমানোর জন্য ঠাণ্ডা বরফ পানি দিয়ে শরীর মুছে দিন
•    আক্রান্ত ব্যক্তিকে শীতল পরিবেশে নিয়ে আসুন
•    শরীরের কাপড় যথাসম্ভব খুলে নিন
•    প্রচুর ঠাণ্ডা পানি, ফলের শরবত অথবা স্যালাইন পান করতে দিন
•    হিটস্ট্রোক হয়ে জ্ঞান হারিয়ে ফেললে যত তারাতারি সম্ভব স্থানীয় হাসপাতালে নিতে হবে।

 হিটস্ট্রোক এড়াতে
হালকা রঙের, ঢিলাঢালা পোশাক পরুন।
গরমে পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
গরমে ব্যায়ামের আগে ও পরে পানি পান করুন।
সম্ভব হলে খুব গরমে বাইরে কাজ করা থেকে বিরত থাকুন।
প্রস্রাবের রং পরীক্ষা করুন। প্রস্রাবের রং গাঢ় হলুদাভ হলে এটি পানিশূন্যতার লক্ষণ। এ সময় প্রচুর পানি পান করুন।

যেকোনো বয়সের মানুষের হিটস্ট্রোক হতে পারে। তবে, শিশু ও বৃদ্ধদের আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি। যাদের শরীর খুব দুর্বল তারাও হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত হতে পারেন।

হিট স্ট্রোকে অনেক সময় বড় ধরনের ক্ষতি হতে পারে। এমন কী মৃত্যুও হতে পারে। তাই আমাদের গরমের এই সময়টায় সাবধানে থাকতে হবে। বেশি বেশি তরল খাবার খেতে হবে। রোদে বাইরে গেলে ছাতা ব্যবহার করুন।

ঠাণ্ডা খাবার খেতে হবে। কিন্তু রাস্তার পাশের খোলা কাটা ফল, শরবত খাওয়া ঠিক নয়, কারণ এতে মাহামারি করোনা হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।